Trening Personalny

Cześć, skoro zaglądasz do tej zakładki to pewnie poszukujesz wsparcia kogoś doświadczonego, kto wesprze Cię w procesie zmian sylwetki i pracy nad sobą.

W czym mogę Ci pomóc?

  • Przede wszystkim pomogę Ci  podnieść jakość Twojego życia

  • Poprowadzę Cię przez proces powrotu do pełnej aktywności fizycznej po przebytych kontuzjach lub po prostu po dłuższej przerwie od treningów. Nauczę Cię prawidłowej techniki ćwiczeń
    i pokażę Ci jakie aktywności i ćwiczenia są dla Ciebie wskazane, a co należy unikać.

  • Poprawię twoją mobilność, nauczę Cię prawidłowych technik rozciągania i niwelowania napięć w ciele.

  • Pomogę Ci w redukcji wagi poprzez dopasowanie odpowiedniej intensywności treningu, dobranie efektywnych ćwiczeń oraz ułożenie spersonalizowanej diety redukcyjnej. A co najważniejsze – wesprę Ci gdy zwątpisz i stracisz wiarę w siebie.

  • Dodatkowo ujędrnisz ciało, zwiększysz swoją sprawność, naprawisz swoją kondycję i nauczysz się słuchać swojego ciała.

Jak możemy zacząć?

    Współpracę zaczynam od konsultacji treningowej, na której omawiamy Twój stan zdrowia, oczekiwane cele, styl życia, twoje możliwości czasowe oraz przedstawiam Ci wstępny plan działania.

    Warto przynieść na konsultację:

    • Jak przygotować się do konsultacji
    • Spisz dziennik żywieniowy z ostatnich 7, lub minimum 4 dni – zapisz wszystko: jedzenie, napoje, ilości, pory posiłków, aktywność fizyczną, sen.
    • Przygotuj aktualną masę ciała, wzrost, informację o stanie zdrowia – ostatnie wyniki badań z krwi, przebyte i aktualne choroby
    • Zastanów się jaki jest Twój główny cel podjęcia współpracy,
    • Jeżeli aktualnie stosujesz lub kiedykolwiek stosowałeś/ stosowałaś jakąś dietę, weź ją ze sobą,
    • Jeżeli aktualnie trenujesz lub trenowałeś/trenowałaś, weź swój plan treningowy.
    • Jeśli zażywasz jakieś leki, przygotuj ich listę.

    Co będzie dalej? Jak wygląda trening?

    Podczas treningów mój czas poświęcam tylko Tobie.

    Prezentuje Ci prawidłową technikę ćwiczeń które dobrałam indywidualnie do Twoich celów. Uczę Cię jak je wykonywać. Dobieram obciążenia do Twoich możliwości, a także intensywność i odpowiednie tempo.

    Dbam o różnorodność ćwiczeń a co najważniejsze o bezpieczeństwo podczas Twojego treningu.

    Boisz się siłowni, ćwiczeń oraz innych ćwiczących ludzi? Nic się nie martw, nie jesteś jedyną osobą która miała takie obawy. Pomogę Ci oswoić się
    z siłownią, treningami oraz nowymi ćwiczeniami.

    Poprowadzę Cię krok po kroku przez każdy trening, będę czuwać przy Tobie i dbać o poprawność wykonywanych ćwiczeń oraz korygować na bieżąco ruch gdy pojawi się taka potrzeba.

    Moją misją jest pomóc Ci w realizacji twoich celów w bezpieczny, zdrowy, rozsądny i skuteczny sposób a jednocześnie tak aby zaoszczędzić twój czas
    i pieniądze.

    ​Dbam o to abyś nie tracił/-a  „z oczu” swojego celu i budował/-a poczucie skuteczności oraz wiary w siebie.

    ​Jeśli w jakikolwiek sposób mogę Ci pomóc, zapraszam do kontaktu.

               Zapisz się

    Chcesz się umówić na Trening Personalny? Napisz do mnie i wspólnie ustalimy dogodny dla Ciebie termin na pierwszą konsultację.

    3 + 3 =

    FAQ

    Jak mam się przygotować na pierwszy trening?

    Nie jedz do 2 h przed treningiem, ale też nie przychodź głodny/-a. Ubierz wygodny, sportowy strój. Weź ze sobą wodę do picia i ręcznik.

    Jak często należy ćwiczyć?

    Wszystko zależy od Twoich celów. Omówimy to podczas pierwszej konsultacji.

    Czy nauczysz mnie prawidłowej techniki ćwiczeń, tak abym w przyszłości mogła/mógł sam ćwiczyć?

    Tak, technika to podstawa naszych treningów. Nauczę Cię jej tak że pozostanie Ci to już na zawsze.

    Czy prowadzisz treningi online? Jak to wygląda?

    Tak, prowadzę treningi online. Używam do tego Messenger, Zoom lub Skype. Widzimy siebie nawzajem. Pokazuje Ci ćwiczenia i potem czuwam nad tym abyś je prawidłowo wykonywał/-ła.

    Ile minimum czasu potrzeba na osiągnięcie zamierzonych celów?

    Zależy jakich efektów oczekujesz i czy jesteś w stanie zaangażować się w 100 procentach. 

    Podczas pierwszej konsultacji omawiamy w jakim czasie będą pojawiać się efekty i ile czasu jest potrzebne aby je osiągnąć.

    Czy mogę z Tobą ćwiczyć codziennie?

    Ważna jest regeneracja ciała. Zalecam treningi maksymalnie 4 razy
    w tygodniu.

    Jestem po kontuzji i boję się ćwiczyć, czy jesteś w stanie mi pomóc?

    Jeśli lekarz zezwolił już na ruch, to nie masz się czego obawiać. Zajmuje się treningiem medycznym, który służy w powrocie do dawnej sprawności po przebytych kontuzjach. Jeśli jednak stwierdzę że Twoja dolegliwość nadaje się do konsultacji fizjoterapeutycznej, to Cię o tym poinformuję, a nawet mogę Ci polecić sprawdzonych i kompetentnych fizjoterapeutów.

    Po jakim czasie będę mieć efekty?

    Zależy jakich efektów oczekujesz i czy jesteś w stanie zaangażować się w 100 procentach. 

    Podczas pierwszej konsultacji omawiamy w jakim czasie będą pojawiać się efekty i ile czasu jest potrzebne aby je osiągnąć.

    Jestem osobą otyłą, boję się że sobie nie poradzę.

    Nie obawiaj się. Treningi są zawsze dopasowywane do możliwości osoby ćwiczącej.

    Czy możesz mi tylko rozpisać plan treningowy?

    Tak, mogę. Zazwyczaj jestem zwolennikiem aby umówić się na trening, na którym wykonamy ćwiczenia z Twojej rozpiski, abyś miał/-a pewność że wykonujesz wszystko dobrze.

    Zapisz się Trening Personalny!

    Napisz do mnie jesli chcesz się umówić na Trening Personalny. Wspólnie wybierzemy dogodny dla Ciebie termin.

    Obserwuj mnie na:
    Adres

    ul. Siemaszki 33
    31-207 Kraków

    Telefon

    +48 666 967 169