Joga zamiast kawy to kurs jogi, który jest pomocą w życiu codziennym.

Podczas porannych zajęć jogi zajmiemy się  funkcjonalnym i w pełni dopasowanym do twojego ciała ruchem, dającym Ci wsparcie i siłę, oraz przynoszącym ulgę w codziennych napięciach.

W ciągu 7 tygodni  rozpoczniesz  samoregulację organizmu, poprawisz postawę ciała, poczujesz się sprawniej, zdrowiej oraz zyskasz dużo lepszy nastrój.

Pokażę Ci jak radzić sobie ze stresem, który jest największym wrogiem naszego organizmu.

Odkryjesz w sobie, na czym polega świadomość w ciele oraz poznasz swoje mocne strony i te nad którymi warto popracować.

Poprzez lekcje tematyczne, dostaniesz gotowe „narzędzia”  do:

– Zmniejszania różnego rodzaju bólów w ciele (np. kręgosłupa, bioder, głowy, nadgarstków, kolan).

– Nauczysz się świadomej pracy w asanach oraz dobieranie ich wariantów w zależności od twoich potrzeb.

– Zredukujemy napięcie i zmęczenie w twoim ciele.

– Opanujesz różne techniki relaksacji.

– Nauczysz się solidnych podstaw, które mogą ci się przydać w samodzielnym rozwijaniu praktyki w domu.

– Poprawisz jakość i komfort swojego życia.

– Wzmocnisz odporność, poprawisz funkcjonowanie układu oddechowego oraz krwionośnego.

– Uzyskasz równowagę ciała i umysłu.

– Na kursie będzie ograniczona ilość miejsc ponieważ zależy mi na indywidualnym podejściu do każdego uczestnika.

Przykładowe tematy lekcji:

• mobilne biodra
• zdrowy kręgosłup
• prawidłowy oddech
• zdrowie kolan i kostek
• mobilna obręcz barkowa
• stabilna łopatka
• ruchomość kręgosłupa
• świadomość mięśni brzucha
• sztuka relaksu i regeneracji

Ten kurs jest dla:

– osób które prowadzą siedzący tryb życia

– chcących odzyskać sprawność

– sportowców amatorów którzy czują różnego rodzaju dolegliwości i nie wiedzą do końca jak sobie z nimi radzić

– szukających czegoś nowego w jodze

– osób które chcą wejść głębiej w praktykę jogi

– początkujących i średniozaawansowanych

– ludzi którzy chcą dobrze zacząć dzień 😉

– każdego… tak, każdy znajdzie coś dla siebie

Uczestnicy dostają na maila materiały podsumowujące w formie PDF-u  lub filmiku video, do własnego użytku w domu.

Kilka słów o mnie:

Jestem absolwentką dwuletniej szkoły jogi w nurcie Iyengar u Agaty Biernat, oraz certyfikowanym nauczycielem Vinyasa Ashtanga Yoga (RYT200, Yoga Alliance) – kurs nauczycielski u Basi Lipskiej-Larsen. Obecnie w trakcie mentoringu u Marty Zwolińskiej.

Pierwszy kontakt z jogą miałam 12 lat temu i od tego momentu towarzyszy mi cały czas. Joga nauczyła mnie pokory, świadomości ciała, odpuszczenia, cierpliwości oraz szacunku do własnego ciała. Dzięki niej pojawiła się w moim życiu regularna praktyka medytacji i pranajamy, które pomogły mi w uzyskiwaniu spokoju w swoim życiu.

Jestem trenerem personalnym z akredytacją Reps, dietetykiem z akredytacją American Council Exercise i instruktorem różnych form ruchu z 17- letnim doświadczeniem w pracy z ludźmi.

Holistyczne podejście do zdrowia i sposobu życia oraz chęć poszukiwania odpowiedzi na różne tematy, zaprowadziło mnie w kierunku szkoły Shivani Ayurveda. Obecnie jestem terapeutą ajurwedy i marma terapii, ponieważ ukończyłam ACOC level 1 i 2 u dr Shivani Sood, oraz ATCL level 1 u dr Mahesh Kumar.

Moją fascynację ludzkim ciałem i świadomym ruchem pogłębiam obecnie na studiach magisterskich fizjoterapeutycznych, które dały mi podłoże do pracy z ludzkim ciałem poprzez masaż i terapię manualną. W Krakowie prowadzę zabiegi marma terapii, refleksologii, masaże lecznicze, klasyczne i relaksacyjne.

10 lat temu zrozumiałam że joga jest idealną formą pracy z ciałem, która może wspomagać naszą rehabilitację, usprawniać ciało oraz wpływać pozytywnie na naszą psychikę. Jest dobra dla każdego, wystarczy tylko nauczyć się świadomie pracować w pozycjach i dopasowywać je do możliwości swojego ciało. Moje wieloletnie doświadczenie w pracy z ludźmi i ruchem, oraz analiza potrzeb współczesnego człowieka stały się fundamentem w tworzeniu tego kursu.

Zapraszam 🙂

Szczegóły kursu:

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca na kursie, jest wpłata zaliczki 100 zł. Dane do przelewu, wysyłam po otrzymaniu twojej rejestracji.

Cena: 300 ZŁ

Harmonogram spotkań:

W centrum Holi Body & Mind Center, ul. Siewna 30 B, godz. 7:15 – 8:15, wtorki i czwartki:

• 19 i 21 październik
• 2, 9, 11, 16, 18, 23, 25, 30 listopad
• 2 grudnia – spotkanie podsumowujące, warsztat niespodzianka

Lekcje Video:

25 – 31 października – grupa dostaje wyzwanie: 10-15 minut JOGI każdego dnia. Będzie to polegać na tym że na każdy dzień otrzymasz krótką lekcję w formie video, którą jesteś w stanie wykonać bez problemu w warunkach domowych, nie posiadając nawet żadnego sprzętu.  Prowadzisz w tym czasie dzienniczek i wpisujesz swoje odczucia z tego wyzwania. Będzie to idealna okazja aby nauczyć się dobrego nawyku: prozdrowotnej aktywności fizycznej każdego dnia.

Formularz zgłoszeniowy na kurs:

https://forms.gle/rLWz1gzio7ZAVMMv7

Zgłaszam się na kurs